5 cara santai membakar kalori sambil tidur

Meningkatnya berat badan sekaligus merasa lemas sepanjang hari bisa disebabkan oleh kurangnya tidur di malam hari. Banyak penelitian yang menemukan bahwa orang yang kurang tidur membuat hormon kortisolnya jadi meningkat.

Hormon tersebut bisa membuat stres dan mampu memperlambat metabolisme dalam tubuh. Untung saja ada cara mudah membakar kalori ketika kamu sedang tidur nyenyak di malam hari. Penasaran bagaimana caranya? Berikut ini 5 cara santai membakar kalori sambil tidur.

Angkat beban di malam hari
Setelah bekerja atau melakukan aktivitas seharian, cobalah untuk menyisihkan waktu sedikit saja untuk memakai dumbbell yang kamu punya di rumah. International Journal of Sport Nutrition menerbitkan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa melakukan angkat beban di malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme selama 18 jam.

Tingkatkan asupan protein
Kandungan protein yang kaya pada makanan akan dicerna lebih lambat oleh tubuh. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang kaya protein sekitar 8 jam. Hal ini menguntungkan buat anda yang ingin membakar kalori ketika sedang tidur.

Mandi air dingin
PLoS ONE melakukan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa untuk mengaktifkan lemak cokelat adalah dengan cara mendinginkan tubuh selama 30 menit setelah olahraga. Dengan cara ini, saat tidur setidaknya tubuh akan membakar 400 kalori.

Teh hijau
Teh hijau mengandung flavonoid yang bisa meningkatkan metabolisme terutama bila diminum tiga cangkir teh setiap hari. Dengan cara ini, setidaknya sekitar 3,5 persen kalori bisa terbakar ketika kamu tidur di malam hari. Baca Langit Ternate Bakal Dihiasi Gerhana Matahari Total

Tidur dalam ruangan sejuk
National Institutes of Health melakukan penelitian yang bila tidur dalam ruangan bersuhu dingin atau sejuk bisa membantu tubuh membakar kalori. Dengan trik sederhana ini maka kamu akan membakar 7 persen kalori saat tertidur pulas di malam hari.

sumber : http://www.farhaki.com/